ser zolty

Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo [...]

Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW? Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P Potem jeszcze karkówkę wsunę :D [...]

[...] - po krotce : sobota: * piers z kurczaka + ziemniaki + surowka * baranina + ketczup + musztarda + chleb * czipsy + precelki + piwo + wodka niedziela: * parowki + chleb + ser zolty * bialko * makaron + piers + sos * lyzka lodow + laskowe + migdaly * bialko + pistacje wogole to znalazlem kolejny wzor na zapotrzebowanie: Najpierw liczymy [...]

no i chuy :-( przed chwila w pracy wpadl nieplanowany posilek ... bulka z maslem + ser zolty + salami + warzywa ...

[...] najbardziej. Przydałoby się też więcej warzyw i nie np. liść sałaty w posiłku, tylko np. pół kalafiora lub brokuł Brakuje u Ciebie też tłuszczów nasyconych, daj np. ser żółty (dodatkowo bardzo dobre źródło wapnia). Zadbaj też o tłuszcze z rodziny omega-3: olej lniany, żeby zwiększyć kaloryczność i olej rybi lub tran dodatkowo i [...]

[...] działke: szpinak, brokuły, jarmuż i inne Tutaj drugi posiłek czyli kurczak, 50 g kaszy, brokuły i rzodkiewki Niecałą godzine temu zjadłem dopiero 3 posiłek czyli kurczaka, ser żółty, wędline, chleb graham i papryke Dzisiaj zjem pewnie jeszcze jeden posiłek - przed snem. Zamierzam kupić tran bo omega-3 czysta jest troche droga. Nie wiem tylko [...]

[...] ;-) A MC to moje ulubione jest :-P Ovejka trzeba mi dobić do 84 dnia - pełnych 12 tygodni i wtedy też mojej redukcji stuknie pół roku :-D (czas tak leci, że ja nie nadążam @@-)) Falka no właśnie o śledzikach w pierwszej kolejności mi się marzy i śni :-D później to taki podgrzany ser żółty }:-( Piątek dzisiaj 8-) (znowu @@-)) Miłego dnia };-)

[...] kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem zawsze tunczyk w sosie własnym to jest tak przerzucam sie teraz i juz nie bede biegał 3 razy w tyg tylko raz [...]

ser żółty, chleb i zupa- tyle ode mnie w temacie soli. to jest poziom amatorski, rekreacyjny, wiec po co zawracac glowe takimi "pierdołami", niedłoga dojdzie to dego ze kazą ci kurczaka moczyc w sodzie przed gotowaniem....

[...] jakie lubiecie) - jajka 2-3szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół słoiczka - cebule 2szt - koperek - przyprawy : sól, pieprz, czosnek, papryka, - ewentualnie: ser żółty lub mozarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . Po ugotowaniu mieszamy z koncentratem i dodajmey paprykę. 2. Cebule kroimy i smażymy (oczywiście bez [...]

[...] wymyśliłem ze ulorze sobie diete, oto ona : __1 posiłek : Płatki owsiane(100g) + mleko 3,2%(250ml) Mleko 3,2% + 3 Banany (koktajl) __2 posiłek : 4 kromki chleba białego + serek topiony i szklanka mleka 3,2% __3 posiłek : 4 kromki chleba białego + ser żółty + szynka + pomidor i szklanka mleka 3,2% __4 posiłek : Ryż(100g) + pierś z kurczaka + [...]

Tak ale lepiej jeść co 2-3 godziny. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Majonez tak samo. No więc wygląda to tak: Rano masz mało kcal. Warzywa jedz zawsze z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu też mało kalorii. Ryż możesz dać biały. Kup tran do diety. Ile kcal uciąłeś? Powinna lecieć jeżeli jest niedobór kcal, ale jeżeli jest zbyt duży to [...]

[...] dieta trzymana wygladala tak 100gr musli (owsiane orzechy rodzynki) twarog 100gr makaronu durum tuna 3jajka 100gr owsianych 200ml mleko 100GR razowgo poledwica z kuraka ser zolty(wiem ze slaby posilek ale od czasu do czasu mysle ze mozna dac cos takiego Serek wiejski orzechy Dzis dzien bez treningu rowniez tylko praca 100gr musli 50gr [...]

[...] nog w siadzie 12-10-8 suwnica 12-10-8 Uginanie przedramin ze sztanga 12-10-10-8 kaptury lydki Dieta dzis 7.00 100gr owsiane 200ml mleko 2jajka 10.30 3jajka 100gr razowca ogorek ser zolty i 2 plastry wedlint 13.00 100gr ryzu +tuna 16.00 mleko +owsiane+2jajka 20 200gr twarogu oliwa z oliwek troche malo wyszlo bialka cos dorzuce jeszcze

[...] bo lubię jeść) to czy nagle nie wróci waga. Zmodyfikowałem jedzonko, zamiast szynki po treningu wrzuciłem do kajzerki 2 jajka, na śniadanie jedną kanapkę szynkę zamienię na ser zółty. Obiad waha się od 700 do 1200 kcal w zależności od dania. Kiedy jem jajecznice dorzuciłem garść pistacji. Po modyfikacjach wychodzi w ciągu całego dnia: kcal: ok [...]

14.01.2015 DT 1.Mięso z ud kuraka bez skóry + ser żółty TRENING Lower (+arms) POWER Przysiad T1: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T2: 98kgx5/98kg/5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T3:103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 T4: 108kgx5/108kgx5/108kgx5/108kgx5/108kgx5 T5: 123kgx5/123kgx5/123kgx5/123kgx5/123kgx5 T6: [...]

[...] musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i polędwicy II POSIŁEK godz [...]

[...] razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Posiłek 2. 8:45 2 kromki pieczywa razowego z wędliną indyczą do tego ogórek zielony na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek 3. 10:35 "1 zestaw" 2 kromki pieczywa razowego + tuńczyk z puszki + tran (w tabletkach??) "2 zestaw" ryż biały z [...]

[...] Dieta 1. 2 jajka, 15g białka, troszkę śmietanki 30% tłusczu, łyżeczka miodu, siemie 2. sałatka, 5 sporych plastrów wędliny banan 3. pierś, czerwona kapusta, marchewka, oliwa 4. ser żółty , wędlina, sałatka 15g wpc Spostrzeżenia Piję za mało wody! ok litr tylko! trzeba to zmienić! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f369f8926f461997a3532f1940dba2.JPG

Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 g 0,7 g 27,2 g 1,4 g 129 kcal Ser żółty 30 g 8,6 g 8,9 g 0,0 g 0,0 g 114 kcal [...]